আমাদের প্রত্যেকেরই সকালে খালি পেটে সঠিক খাবার গ্রহণ স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি। এমন খাবার বেছে নিতে হবে যা শরীরে শক্তি জোগাবে, পুষ্টি সরবরাহ করবে এবং হজমে সাহায্য করবে। নিচে খালি পেটে খাওয়ার জন্য কিছু উপযুক্ত খাবারের কথা আলোচনা করা হলো:

যদি আপনি শরীরকে সুস্থ রাখতে চান তাহলে নিজের প্রতিদিনের খাদ্যভাসে একটি করে কলা রাখেন। বহু গুণে সমৃদ্ধ এ ফল আপনার শরীরে আমূল পরিবর্তন আনবে। কলার মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণ; এটি খেতেও বেশ মাজাদার। প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে আপনি যে ৭টি ইতিবাচক প্রভাব পেতে পারেন—

অনেক সময়েই আমাদের সন্তানরা বড়দের মুখে মুখে তর্ক করে থাকে। কড়া ভাষায় জবাব দিয়ে থাকে, যা ভবিষ্যতে তার ক্ষতি হতে পারে। তাই অবাধ্য সন্তানকেও সঠিক পথে চালনা করা সম্ভব। বাবা-মায়ের অবাধ্য সন্তান বশে নিয়ে আসতে আমাদের কিছু কৌশলে পরিবর্তন আনতে হবে। কিন্তু বাবা-মায়ের যাবতীয় প্রচেষ্টা সত্ত্বেও অনেক সময় সন্তানরা আশানুরূপ ব্যবহার করে না। তারা রুক্ষ ব্যবহার থেকে শুরু করে বড়দের মুখের ওপর পাল্টা জবাব দিয়ে থাকে। ছোটদের মনের কথা ব্যক্ত করার অধিকার রয়েছে। কিন্তু লাগাতার বাবা-মায়ের মুখের ওপর কথা বলার প্রবণতা ইতিবাচক নয়। কারণ সঠিক সময়ে সন্তানকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে ভবিষ্যতে তার এ স্বভাব নানা সমস্যা সৃষ্টি করবে। সুতরাং এখনই সময় সন্তানের মঙ্গলের জন্য কয়েকটি পদক্ষেপ গ্রহণ করা। চলুন জেনে নেওয়া যাক, আপনার সন্তানের স্বভাব পরিবর্তনে ৫ কৌশল জেনে নিই—

সবাই খেয়েছেন লেটুসপাতা, অন্তত চেনেন তো নিশ্চয়ই। এর পুষ্টিগুণ অনন্য। এতে নানা রকম ভিটামিন ছাড়াও রয়েছে একেবারে কম ক্যালরি। সালাদসহ ফাস্টফুড খাবারে ব্যবহার করা হয় লেটুসপাতা। লেটুসের ৭টি গুণাগুণ জেনে নিন।