আমাদের প্রত্যেকেরই সকালে খালি পেটে সঠিক খাবার গ্রহণ স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি। এমন খাবার বেছে নিতে হবে যা শরীরে শক্তি জোগাবে, পুষ্টি সরবরাহ করবে এবং হজমে সাহায্য করবে। নিচে খালি পেটে খাওয়ার জন্য কিছু উপযুক্ত খাবারের কথা আলোচনা করা হলো:

যদি আপনি শরীরকে সুস্থ রাখতে চান তাহলে নিজের প্রতিদিনের খাদ্যভাসে একটি করে কলা রাখেন। বহু গুণে সমৃদ্ধ এ ফল আপনার শরীরে আমূল পরিবর্তন আনবে। কলার মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণ; এটি খেতেও বেশ মাজাদার। প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে আপনি যে ৭টি ইতিবাচক প্রভাব পেতে পারেন—

এক্সপান্ডেড প্রোগ্রাম অন ইমুনাইজেশন (ইপিআই) বা সম্প্রসারিত টিকাদান কর্মসূচির আওতায় আগামী ০১ সেপ্টেম্বর শিশু টাইফয়েড টিকা কার্যক্রম শুরু হচ্ছে। দেশের ০৯ মাস থেকে ১৫ বছর ১১ মাস ২৯ দিন বয়সী প্রায় ৫ কোটি শিশু এই টিকা পাবে। ০১ আগস্ট থেকে নিবন্ধন কার্যক্রম শুরু হয়েছে। ইপিআই প্রোগ্রাম ম্যানেজার ডা. আবুল ফজল মো. শাহাবুদ্দিন খান বলেন, ‘যেসব শিশুর জন্ম নিবন্ধন সনদ নেই, তারাও টিকা নিতে পারবে। এক্ষেত্রে মা-বাবার মোবাইল ফোন নম্বর দিয়ে নিবন্ধন করা যাবে। সেপ্টেম্বরের প্রথম ১০ কর্মদিবস স্কুলে ক্যাম্প করে শিক্ষার্থীদের টাইফয়েডের টিকা দেওয়া হবে। স্কুল ক্যাম্পেইন শেষ হলে আট দিন ইপিআই সেন্টারে স্কুলে না যাওয়া শিশুদের টিকা দেওয়া হবে। ’ টিকা পেতে https://vaxepi.gov.bd/registration/tcv-এ নিবন্ধন করতে হবে। নিবন্ধনের পর ভ্যাকসিন কার্ড ডাউনলোড করতে হবে। জন্ম নিবন্ধন সনদ দিয়ে নিবন্ধন করলে সরাসরি ভ্যাকসিন কার্ড পাওয়া যাবে।

অনেক সময়েই আমাদের সন্তানরা বড়দের মুখে মুখে তর্ক করে থাকে। কড়া ভাষায় জবাব দিয়ে থাকে, যা ভবিষ্যতে তার ক্ষতি হতে পারে। তাই অবাধ্য সন্তানকেও সঠিক পথে চালনা করা সম্ভব। বাবা-মায়ের অবাধ্য সন্তান বশে নিয়ে আসতে আমাদের কিছু কৌশলে পরিবর্তন আনতে হবে। কিন্তু বাবা-মায়ের যাবতীয় প্রচেষ্টা সত্ত্বেও অনেক সময় সন্তানরা আশানুরূপ ব্যবহার করে না। তারা রুক্ষ ব্যবহার থেকে শুরু করে বড়দের মুখের ওপর পাল্টা জবাব দিয়ে থাকে। ছোটদের মনের কথা ব্যক্ত করার অধিকার রয়েছে। কিন্তু লাগাতার বাবা-মায়ের মুখের ওপর কথা বলার প্রবণতা ইতিবাচক নয়। কারণ সঠিক সময়ে সন্তানকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে ভবিষ্যতে তার এ স্বভাব নানা সমস্যা সৃষ্টি করবে। সুতরাং এখনই সময় সন্তানের মঙ্গলের জন্য কয়েকটি পদক্ষেপ গ্রহণ করা। চলুন জেনে নেওয়া যাক, আপনার সন্তানের স্বভাব পরিবর্তনে ৫ কৌশল জেনে নিই—