পর্যাপ্ত পানি পান, নিয়মিত ঘুম এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ ভুঁড়ি কমাতে সহায়ক। রুটি খেয়েও ওজন কমানো যায়। তবে গম বা আটার রুটি নয়; খেতে হবে প্রোটিনসমৃদ্ধ রুটি। তাহলে শরীরে প্রোটিনের চাহিদাও মিটবে, মেদও কমবে খুব তাড়াতাড়ি। ওজন তাড়াতাড়ি কমবে ভেবে অনেকেই ভাত খাওয়া বন্ধ করে দেন। কার্বোহাইড্রেট না খেয়ে বা কম খেয়ে প্রোটিনসমৃদ্ধ ডায়েট অর্থাৎ মাছ-মাংস-ডিম বেশি করে খেয়ে মেদ ঝরানোর নতুন ধারা শুরু করেছেন। ওজন কমাতে শুধু মাছ বা মাংস খেয়ে থাকার এ ডায়েটের নাম প্রোটিন ডায়েট, যা নিয়ে এখন চর্চা বেশি।

গান, কবিতা, অভিনয়- সব জায়গাতেই যার পদচারণা তিনি হলেন মারজুক রাসেল। ৫২ বছর বয়সেও ‘কেন তিনি এখনো বিয়ে করেননি?’ সম্প্রতি এক সাক্ষাৎকারে সেই প্রশ্নের জবাব দিয়েছেন তিনি নিজেই। মারজুক জানান, আসলে কারও সঙ্গে তার টিউন মেলেনি, তাই বিয়ের বন্ধনে জড়ানো হয়নি। ১৯৯৬ সালে একবার চেষ্টা করেছিলেন দাম্পত্য জীবনে জড়াতে, কিন্তু ম্যাচ না হওয়ায় সেটা ভেস্তে যায়। তার কথায়, ম্যাচ না করলে জোর করে ম্যাচ করাইয়া সারাজীবন ক্যাচক্যাচ-ঘ্যাচঘ্যাচ কইরা যাওয়ায় আমি আগ্রহী নই। নারীসঙ্গ প্রসঙ্গে তিনি বলেন, জীবনে নারীসঙ্গী অটো থাকে, এটা ন্যাচারাল। যেমন একটা গাছকে আপনি জিজ্ঞেস করতে পারেন না, তার নারীসঙ্গী বা পুরুষসঙ্গী কে। নারী ছাড়া আমি জন্মাইতেও পারব না, পুরুষও না।

বর্তমানে ডায়াবেটিস সবচেয়ে সাধারণ ও দীর্ঘমেয়াদি রোগগুলোর একটি। এই সাধারণ রোগীই একসময় জটিল রোগে পরিণত হয়। সে কারণে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণে খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং ওষুধের পাশাপাশি কিছু ভেষজ উপাদানও কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে। আর এটি একবার হলে মৃত্যুর আগ পর্যন্ত সে নিয়ম পালন করে যেতে হয়। এর উপযুক্ত সমাধান হচ্ছে— নিয়মিত ব্যায়াম, সময়মতো খাবার, নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন। 

শসা চাকতি করে কেটে পানিতে ভিজিয়ে তৈরি করা হয় শসাপানি। সাধারণ পানির মতো হলেও এতে বাড়তি পুষ্টিগুণ যোগ হয়। এতে যেমন ভিন্ন স্বাদ, তেমনি রয়েছে অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা।